Una Dieta Saludable En La Adolescencia II

Bueno ya sabran de que trata este pequeño párrafo, y sí amigos es sobre los alimentos, muchos días antes presenté un ensayo acerca de este tema, espero que les haya servido. ¡EMPECEMOS!

Somos lo que comemos, alimentarse es muy importante no solo porque te sacia el hambre, sino también porque nos nutre, o eso es lo que pensamos al ingerir estos productos. Muchas veces no sabemos alimentarnos adecuadamente y nos dejamos llevar por los antojos que solemos tener.

Hace pocos días atrás, la universidad de Yale presentó una lista acerca de los alimentos dependiendo de su calidad alimenticia. En esta lista faltan algunos alimentos pero aun así es muy interesante.Veamos:

  • Brócoli 100
  • Arándanos 100
  • okra 100
  • naranja 100
  • vainitas 100
  • piña 99
  • rabanito 99
  • calabaza de verano 98
  • manzana 96
  • col verde 96
  • Tomate 96
  • mandarinas 94
  • melón 94
  • Mango 93
  • cebolla roja 93
  • leche descremada 91
  • higos frescos 91
  • uvas 91
  • plátano 91
  • palta 89
  • avena 88
  • filete de salmón atlántico 87
  • zarzamora 83
  • Lomo de Bacalao 82
  • Almendras crudas 82
  • lechuga iceberg 82
  • pecanas crudas 82
  • rúcula 82
  • arroz integral 82
  • pargo 82
  • leche (1% grasa) 81
  • ostras 81
  • camarón 75
  • cus cus 72
  • almejas 71
  • pistachos crudos 70
  • palomitas de maiz sin sal ni mantequilla 69
  • atún en lata al aceite, escurrido 67
  • filete de rape 64
  • sopa de arverja partida vegetariana 63
  • avena instantánea 61
  • piña en lata en conserva 60
  • arroz blanco 57
  • agua mineral sin sodio (sin gas) 56
  • leche (2% grasa) 55
  • frejoles en lata 53
  • leche entera 52
  • conchas de abanico 51
  • Pasta 50
  • arverjas en lata 49
  • ciruelas 45
  • yogurt de vainilla 43
  • jugo de naranja 39
  • pechuga de pollo sin piel 39
  • melocotón en conserva light 37
  • langostino 36
  • bisteck (res) 34
  • manzanas deshidratadas 34
  • jugo de tomate 32
  • sopa de arverja partida con jamón condensada 32
  • picada de solomillo (res) 30
  • muslos de pollo 30
  • pan blanco enriquecido 29
  • pollo entero con piel 28
  • pierna de cordero 28
  • jamón (entero) 27
  • pasas 26
  • hamburguesas (75% magra) 25
  • chips de manzana 24
  • coco 24
  • aceitunas verdes 24
  • costillas de cerdo bebé 24
  • Bagel 23
  • Sopa de tomate condensada 23
  • mantequilla de maní 23
  • raspadilla 23
  • crema de leche baja en grasa 22
  • sopa de crema condensada de brócoli 21
  • maní tostado y salado 21
  • pudín de chocolate instantáneo 20
  • huevo frito 18
  • queso suizo 17
  • gaseosa dietética 15
  • tocino sin grasa 13
  • Pretzels 11
  • chocolate negro 10
  • pan blanco9
  • Salame 7
  • Hot dog 5
  • chizitos 4
  • leche chocolatada 3
  • pie de manzana 2
  • galletas saladas 2
  • gaseosas 1
  • paletas de hielo 1

LA MIGRACIÓN, OPCIÓN PARA CRECER

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TEXTO ARGUMENTATIVO CON CONTRAARGUMENTO

       ¿Te imaginas viajando al lugar donde conseguirás alcanzar tus sueños?, este es un beneficio de la migración. Como sabemos, en la actualidad, muchas personas migran por el deseo de conseguir más oportunidades laborales; además, gracias a la migración hemos llegado a conocer las diferentes culturas de nuestro país. Se afirma que la migración genera diversos beneficios culturales, sociales y económicos, por ello es la mejor alternativa de desarrollo.

       Según estadísticas que maneja la INEI (2015): “más del 60% de los habitantes de Tacna, son inmigrantes puneños, sin embargo, gracias a su perseverancia se han abierto camino en el sector laboral. Además, el diario El Comercio presentó el caso de los tacneños que inmigran a Lima, buscando nuevas oportunidades laborales y las han encontrado; afirma que el 91% de ellos viven en la capital y el 9% restante, en su tierra natal. Por ello se afirma que la migración trae buenas oportunidades laborales, beneficios económicos y el desarrollo de la persona.

        Al momento en que los inmigrantes llegan a Lima o al nuevo territorio, llevan consigo sus costumbres y tradiciones; las cuales difunde en el nuevo lugar, promoviendo así la interculturalidad. Por ejemplo, tenemos al colegio COAR-LIMA, donde los alumnos provienen de todas partes del Perú. Ellos conviven e intercambian costumbres, además tienen muchas oportunidades académicas. Es por ello que la migración es una alternativa para conocer y poner en práctica las diversas culturas del Perú y lograr preservarlas.

        En conclusión, la migración es una buena alternativa de desarrollo que genera diversos beneficios culturales, sociales y económicos. Además de traer oportunidades laborales, también gracias a esta acción se puede conocer y practicar las diferentes culturas existentes en el Perú. Así que la persona debe migrar y cumplir sus sueños ya que así será feliz.

CONTRAARGUMENTO:

     Se dice que la migración es una alternativa para encontrar nuevas oportunidades laborales, por ende también el desarrollo de la persona. Sin embargo, La migración genera la separación familiar. Hay casos donde el padre de familia migra a la capital y cuando consigue trabajo se olvida de ella dejándola de lado. Por ejemplo, tenemos el caso de muchas personas que inmigran a Lima para cumplir sus sueños, pero no consiguieron trabajo adecuado o el que quería y ahora laboran en las calles y muchas veces fueron explotados. Es por ello que se debe permanecer en su lugar natal junto a su familia evitando los riesgos de quedarse sin trabajo en la capital.

Mi Comentario Acerca De: “Un Marido Para Mamá”

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Bueno esta historia es muy buena, ya que al leer este libro te das cuenta que tan importante puede ser la familia, ella es la que siempre va a estar a tu lado; además de cómo influye en tu vida. Detrás de todo esto se esconde un libro divertido por todas las travesuras que hay. La historia trata sobre Susi, una niña que se muda junto a su hermana y madre a la casa de su abuela, tras la separación de sus padres. Ella le busca un marido a su madre, después de mucho esfuerzo se da cuenta que el destino de su madre es estar con Fred, su padre. Recomiendo leer este libro porque aparte de todo lo mencionado, te distrae y entretiene, no vas a querer dejar de leerlo.

Una Dieta Saludable En La Adolescencia

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Todos los cambios que tienen los adolescentes, están relacionados con la nutrición y es recomendable una buena alimentación, la cual generalmente, dará como resultado a un adulto sano. Actualmente en el Perú y en otro países, los adolescentes no se alimentan adecuadamente y no tienen un buen desarrollo, por tal motivo se presentará una breve explicación sobre una  dieta saludable y cuáles son sus beneficios.

con muchas cosas en la cabeza, los adolescentes olvidan que para vivir con salud es muy importante tener una dieta sana, equilibrada  y suficiente.. Este olvido está llevando a que haya un elevado número de trastornos alimentarios que afectan a la salud. El apoyo y la orientación alimentaria son difíciles a estas edades, por lo que se requiere dar a los adolescentes una buena explicación sobre una dieta sana con el fin de que entiendan cuan significativo es esta.

Es importante valorar cuidadosamente el comienzo del estirón puberal para evitar sobrecargas calóricas en los casos de maduración lenta. Lo que se debe tener en cuenta en el régimen dietético de los adolescentes, son los alimentos que tengan nutrientes en estas proporciones:

  • El consumo de proteínas no debe ser inferior al 10% de la cantidad de origen animal y vegetal.
  • El % de grasa, no debe sobrepasar el 10% en saturados y se puede permitir un máximo de 18% de mono insaturados.
  • los hidratos de carbono, fundamentalmente complejos, deben aportar más del 50% del total de la energía y menor % de azucares refinados.
  • Aparte de energía y proteínas, también también necesitamos hierro y calcio, zinc (cacahuates, cereales integrados y queso), carnes, leche y derivados, cereales y legumbres, frutas, verduras y hortalizas.

La frecuencia con la que se debe alimentar, es tres veces al día, sin contar los pequeños refrigerios de media mañana y el lonche (a media tarde).

Es importante que los adolescentes aprendan a comprar y elaborar bien sus alimentos, así serán autónomos al escogerlos y no sufrirán ningún tipo de enfermedades. Se debe involucrar a los jóvenes en la selección y preparación de los alimentos y enseñarles a tomar decisiones saludables al brindarles oportunidades de seleccionar alimentos basados en su valor nutricional.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:   Recuperado de:

Momentos preciosos, precios costosos

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             ¿Te imaginas viviendo en una casa hipotecada y con deudas sin cancelar? Estas sonalgunas de las consecuencias que genera realizar un quinceañero fastuoso. Son muchas las familias que cuentan con el dinero suficiente para esta celebración, pero así, también, hay familias que no tienen, las cuales en varias ocasiones piden un préstamo, que después no pueden pagar. Por esta razón se puede afirmar que los quinceañeros son innecesarios por los gastos económicos y problemas familiares que generan.

                El viernes 05 de junio del 2015, el diario “El Comercio” presentó el caso de la familia Pérez, quien ahorró $1000 para planificar la fiesta de quince años de Claudia. Muy aparte, necesitaron aproximadamente $500 para el maquillaje que iba a utilizar, sin contar el vestido, los zapatos y el peinado. Sin embargo, la cantidad ahorrada no fue suficiente para la celebración. La familia no pudo realizarle la fiesta de quince años a su pequeña hija, ya que, se requería de mucho más dinero de lo guardado. Es así que, los padres tienden a trabajar el doble por realizar un quinceañero innecesario y gastar todo el dinero economizado, solo por cumplir el sueño de una adolescente.

                El lunes 22 de julio del 2013, la TeensHealth presentó el caso de Carmen; una madre de familia, quien le pedía dinero a su esposo con mucha frecuencia, ya que lo necesitaba ya que lo necesitaba para así con este preparar los alimentos. Él siempre le contestaba que no tenía el dinero porque estaba pagando las deudas que tenía,  el cual fue generado por el quinceañero de su menos hija. Ellos diariamente discutían por este motivo. Este y otros casos evidencian que hay muchas familias que discuten por el tema económico generándose problemas por los quinceañeros fastuosos.

                Finalmente, se puede afirmar que los quinceañeros son innecesarios por los gastos económicos y problemas familiares que generan. Es por esto que los padres y las futuras quinceañeras deben tomar conciencia y aprovechar el dinero que tienen en algo más importante como es para el bien propio.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

  • El Comercio(2015). Quinceañero entre la tradición y obsolencia. Perú: El Comercio. Recuperado de: http://elcomercio.pe/mundo/latinoamerica/quinceaneros-entre-tradicion-y-obsolescencia-video-noticia-1816165
  • TeensHealth(2013). Problemas familiares. Miami. Recuperado de: http://kidshealth.org/parent/index.jsp?tracking=P_Home
  • Gestión(2014). Peruanos gastan miles de soles en quinceañeros. Perú:Gestión. Recuperado de: http://gestion.pe/tendencias/peruanos-gastan-entre-s-1200-y-us-1000-alquiler-limosinas-2101167
  • Telemetro(2015) Todo cambia menos los quinceañeros. Perú. Recuperado de; http://www.telemetro.com/entretenimiento/cultura/cambia-Latinoamerica-fastuosas-fiestas_0_813218914.html

“LA TV BASURA GENERANDO VIOLENCIA”

TVbasura

Si bien la Tv es uno de los medios masivos de comunicación con mayor influencia en nuestras vidas cotidianas, y de seguro la va a seguir siendo por un tiempo más. En el Perú, algunos programas de Tv son noticieros sangrientos, otros de espectáculos, y más recientemente, realities de competencia. Todos estos programas la Tv basura. Es por ellos que, la Tv basura es una comunicación manipuladora, por eso, generan violencia en los niños y adolescentes. A continuación se presentará los argumentos: el mayor efecto se ha demostrado en niños preescolares, además la Tv basura se apropia de los tiempos de ocio de los niños y adolescentes;y ellos aprenden a solucionar problemas solo con violencia. Estos se explicarán a continuación.

En primer lugar, el mayor efecto agresivo de la Tv basura se ha demostrado en niños preescolares. El comportamiento y el lenguaje de los niños y adolescentes reflejan lo que perciben en los medios de comunicación. “Se responsabiliza a la Tv de los malos actos de los niños y adolescentes, de la falta de concentración y adopción de valores equivocados bajo el rendimiento escolar”.(MEJG ,2011). Poco a poco vemos como ellos se van comportando con violencia, agrediendo a sus compañeros de aula o contestando de forma agresiva a sus padres, y así podemos decir que la Tv basura genera violencia en los niños y adolescentes.

En segundo lugar, la Tv basura se apropia de los tiempos de ocio de los niños y adolescentes. Estudios recientes informan que los tiempos de ocio de los niños pasan muchas horas en la televisión perjudicando su capacidad intelectual. Esto concuerda con lo mencionado por Psiquiatría (2015) “los niños pasan el mayor tiempo con este medio de comunicación  (…) Se estima que los niños y adolescentes ven un 61% de programas con violencia de alguna clase”. En vez de realizar actividades beneficiosas para su salud, como participar deporte; se concentran más en la Tv por tal motivo no hacen tareas, no leen un  libro, entre otras actividades. Al ver estos programas que contienen conductas inadecuadas, ellos adoptan dicha acción, generando violencia en ellos.

En tercer lugar, los niños y adolescentes aprenden a solucionar problemas solo con violencia.”(…)En nuestro país, como en todo el mundo, la Tv presenta diariamente violencia entre determinados grupos, en las escuelas (acoso escolar tanto a alumnos como a profesores) y en las calles” (Tany, 2010, p.1). La Tv basura presenta muchos programas con violencia, tenemos: noticieros sangrientos, otros espectáculos, y más recientemente realities de competencia, la cual los niños y adolescentes siguen el modelo de solucionar problemas con dicha acción.

En conclusión, el comportamiento, los valores, el tiempo de ocio y la capacidad de solucionar problemas de los niños y adolescentes están siendo afectados por los programas basura presenta la Tv peruana, la cual genera violencia en ellos. Es mejor que ellos no vean estos programas solos, así cuando estén con los padres o la persona mayor que los acompaña le podrá decir lo malo de la Tv basura.

RESUMEN: REVOLUCIÓN FRANCESA

Etapas de la revolución francesa

La revolución francesa (1789–1799) fue una serie de movimientos revolucionarios que dieron fin al Antiguo Régimen en Francia. Se considera un modelo de revolución política burguesa porque logró la conquista del poder por parte de la burguesía. Aquel dominio político le permitió imponer sus criterios, tanto económicos (liberalismo económico), sociales (clases) y políticos (parlamentarismo en sus dos primeras formas: el liberalismo y la democracia).

CAUSAS ESTRUCTURALES:

  • Pobres contra ricos
  • Iglesia contra Estado laico
  • Obreros contra patronos
  • Jornaleros contra terratenientes
  • Nacionalismos periféricos contra unidad española
  • Tradición golpista del ejercito

CAUSAS COYUNTURALES

  • Crisis económica: paro y tensiones sociales
  • Polarización de la vida política
  • Pérdida de apoyos sociales y políticos hacia la República
  • Oposición de las derechas a las reformas republicanas
  • Extremismo y anticlericalismo de izquierdas

ETAPAS: La Revolución Francesa se divide en cuatro etapas.

  1. Asamblea nacional (junio 1789): ante este estado de cosas, los representantes del Estado llano abandonaron los Estados Generales y se reunieron en la Asamblea Nacional. A ellos se unieron algunos miembros de los privilegiados, tales como Mirabeau y Lafayette. Ante las presiones para que se disolvieran, juraron el día 20 de junio de 1789 no hacerlo, hasta haber dado una constitución a Francia.
  2. La Convención nacional (1789-1791): institución principal de la Primera República Francesa. Era una asamblea electa de carácter constituyente que concentró los poderes ejecutivo y legislativo en Francia desde el 20 de setiembre de 1792 al 26 de octubre de 1795.
  1. El Directorio: Fue la penúltima forma de gobierno adoptada por la primera República Francesa. Establecido por la Constitución del año III, se inició el 26 de octubre de 1795, y terminó con el golpe de Estado del 18 de Brunato del año VIII que instauró el consulado.
  1. El Consulado: Fue la institución de gobierno en Francia entre la caída del Directorio tras el golpe de estado que dio Napoleón Bonaparte del 18 de Brumario de 1799 hasta el comienzo del Imperio Napoleónico en 1804. Por extensión, el término el Consulado se refiere también a dicho periodo histórico francés.

CONSECUENCIAS:

Se alteró la estructura de la sociedad francesa:

  1. La Nobleza: no desaparece, pero las transferencias de propiedades son notables (emigrados). Se abolen sus privilegios y deben pagar impuestos.
  2. La Iglesia: sufrió la pérdida de muchas de sus propiedades, se suprimió definitivamente el diezmo. También tienen que pagar impuestos.
  3. El Tercer Estado: los burgueses adinerados se aprovecharon de las circunstancias para ampliar sus propiedades, así como los campesinos propietarios, no así los braceros que continuaron en su mayoría sin propiedad, pero al menos no tenían que pagar impuestos feudales.
  1. Fin del Antiguo régimen. La Revolución francesa abolió todos los elementos del feudalismo como la servidumbre, los privilegios del clero y la nobleza también llegaron a su fin.
  2. Se estableció un nuevo orden sobre la base de la ” Declaración de los Derechos del Hombre“. La Declaración tiene un lugar muy importante en la historia del hombre, junto con otros documentos del mundo – de importancia mundial, tales como la Carta Magna (para el pueblo Inglés) del siglo 13, y la Declaración de Independencia de los Estados Unidos de América del siglo XVIII.
  3. La bandera o lema de la Revolución Francesa fue “Libertad, Igualdad y Fraternidad“. Para los franceses, la libertad significa el derecho a la propiedad, la seguridad de la vida, a la resistencia, al culto, a la libertad de expresión y de prensa. Igualdad significa la ausencia de todos los elementos del feudalismo, incluyendo la servidumbre y los privilegios de la clero y la nobleza.
  4. La Revolución francesa difundió las ideas del nacionalismo y la democracia a todo el largo y ancho del mundo. El lema democrático francés: “Libertad Igualdad, Fraternidad “, pronto se convirtió en la consigna de los oprimidos y los pueblos oprimidos del mundo. La filosofía de Locke, Rousseau, Montesquieu y Voltaire despertaron a los pueblos del mundo a partir de su largo sueño de ignorancia para que se unieran a las luchas por las causas nacionalistas y democráticas.
  5. Las primeras ideas que manifiesto la Revolución causaron recurrentes periodos de inestabilidad y tensión social en el siglo XIX en Francia, que llevó al golpe de estado por parte de Napoleón Bonaparte (1799) el cual fundaría el Primer Imperio Francés o Imperio Napoleónico, la restauración borbónica (1814), las revoluciones de 1830 y 1848, el golpe de Estado de 1851 y la Segunda y luego Tercera República.
  6. Toda Europa sintió el impacto de la Revolución de 1789. De hecho, la historia europea combina en la historia de una nación, un evento y un solo hombre: la nación es Francia, el evento es la Revolución francesa, y el hombre es Napoleón, “un hijo de la revolución”.

GLOSARIO:

  • Burguesía: Enla Edad Media, clase social formada especialmente por comerciantes,

Artesanos libres y personas que no estaban sometidas a los señores

Feudales.

  • Causas Estructurales:

Aquellas que se remontan a mucho tiempo atrás y que se basan en lo desfasado del Antiguo Régimen.

  • Causas Coyunturales:

Se dan en una coyuntura o momento concreto, es decir, justo antes del estadillo revolucionario.

  • Terrateniente: Personaque posee tierras, especialmente la que es dueña de grandes extensiones agrícolas.
  • Periféricos: vecinos
  • Polarización: Concentrarla atención o el ánimo en
  • Extremismo: Tendenciaa adoptar ideas extremas, especialmente en política.
  • Anticlericalismo: Doctrinao procedimiento contra el clericalismo.
  • Constituyente: Queconstituye o establece
  • Institución: Organismoque desempeña una función de interés público, especialmente benéfico o docente.
  • Consigna: Enagrupaciones políticas, sindicales, o en colectivos organizados de otrogénero, directriz que se imparte a sus integrantes.
  • Recurrentes: Quevuelve a ocurrir o a aparecer, especialmente después de un intervalo.
  • Borbónica: Pertenecienteo relativo a los Borbones, dinastía real de origen francés yreinante en España desde el siglo

REFERENCIAS: